Oleh : Goes Mic
Bagaimana Emosi yang Tak Terkendali Menggerogoti Usia, Menyesakkan Hati, dan Diam-Diam Mengukir Keriput di Wajah
LESINDO.COM – Ada orang yang usianya baru menginjak kepala empat, tetapi wajahnya seperti telah menempuh perjalanan puluhan musim lebih jauh. Garis-garis tipis mulai menetap di sudut mata, dahi tampak selalu mengeras, rahang seolah tak pernah benar-benar rileks. Matanya hidup, tetapi lelah. Senyumnya ada, namun seperti tertahan oleh sesuatu yang tak selesai.
Sekilas orang mengira itu karena pekerjaan, kurang tidur, atau beban hidup yang terlalu berat. Padahal, dalam banyak kasus, ada satu api yang diam-diam terus menyala di dalam tubuhnya: kemarahan yang tak pernah benar-benar padam.
Marah adalah bagian dari manusia. Ia hadir sebagaimana lapar, takut, sedih, dan cinta. Ia bukan dosa, bukan pula kelemahan. Ia fitrah. Tetapi seperti api, marah hanya berguna selama berada dalam tungku yang tepat. Ketika api itu keluar dari batasnya, ia bukan lagi menghangatkan—ia mulai membakar.
Islam tidak pernah meminta manusia menjadi makhluk tanpa emosi. Bahkan dalam banyak kisah, para nabi pun pernah menunjukkan kemarahan. Namun kemarahan mereka bukan ledakan yang membabi buta. Ia hadir karena kebenaran, bergerak karena hikmah, dan berhenti sebelum melampaui batas.
Yang menjadi persoalan bukan seseorang memiliki rasa marah. Persoalannya dimulai ketika marah berubah menjadi kebiasaan. Ketika emosi menjadi bahasa sehari-hari. Ketika suara tinggi dianggap solusi, dan ledakan dianggap kekuatan.
Di titik itulah, bukan hanya hubungan yang mulai retak—tubuh pun perlahan ikut membayar harga.
Ilmu kesehatan modern menjelaskan sesuatu yang menarik. Setiap kali seseorang marah, tubuh bekerja seolah sedang menghadapi ancaman besar. Jantung berdetak lebih cepat. Tekanan darah naik. Otot menegang. Napas memendek. Otak masuk ke mode siaga.
Pada saat yang sama, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin dalam jumlah tinggi. Jika sesekali, tubuh mampu mengatasinya. Tetapi jika kemarahan menjadi rutinitas—karena komentar orang lain, perbedaan pendapat, persoalan kecil, atau luka lama yang terus dipelihara—maka tubuh hidup dalam kondisi perang yang berkepanjangan.
Kortisol yang terus tinggi membuat kualitas tidur menurun. Sel tubuh lebih lambat memperbaiki diri. Sistem imun melemah. Energi cepat terkuras. Dan kulit, yang selama ini diam menjadi cermin keadaan batin, mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan.
Produksi kolagen menurun. Elastisitas kulit berkurang. Wajah tampak kusam. Garis-garis halus muncul lebih cepat. Bukan karena usia semata, melainkan karena tubuh terlalu lama hidup dalam ketegangan.
Mungkin itulah sebabnya kita sering menjumpai seseorang yang secara umur belum tua, tetapi wajahnya terasa berat—seolah hidup telah mengukir terlalu banyak hal di sana.
Namun jauh sebelum sains menjelaskan hubungan antara emosi dan tubuh, Islam telah lebih dulu berbicara tentang marah—bukan hanya sebagai gejala jiwa, tetapi sebagai pintu banyak kerusakan.
Rasulullah pernah memberi nasihat yang singkat, tetapi mengguncang siapa pun yang merenunginya. “Jangan marah.” — HR. Bukhari
Seseorang meminta nasihat, dan Nabi mengulang kalimat itu berkali-kali. Bukan karena beliau kekurangan kata-kata, melainkan karena banyak kehancuran hidup memang berawal dari satu ledakan emosi yang tidak dikendalikan.
Rumah tangga runtuh bukan selalu karena masalah besar, tetapi karena satu kalimat yang keluar saat marah.
Persahabatan puluhan tahun bisa retak hanya oleh satu ucapan yang tak sempat ditarik kembali.
Hubungan orang tua dan anak bisa menyisakan luka panjang hanya karena emosi beberapa menit.
Marah memang berlangsung singkat. Tetapi akibatnya kadang menetap bertahun-tahun.
Islam tidak memuji orang yang tidak pernah marah. Sebab itu bukan manusia. Yang dipuji adalah mereka yang mampu menahan marah.
Allah berfirman dalam Al-Qur’an, Surah Ali ‘Imran ayat 134:
“…orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan orang lain…”
Perhatikan kata yang dipakai: menahan.
Artinya marah tetap ada. Bara itu tetap menyala. Tetapi ia tidak dibiarkan keluar membakar siapa saja. Ia dikendalikan. Dikelola. Diarahkan.
Dan di situlah letak kekuatan yang sebenarnya.
Rasulullah ﷺ bahkan mengubah definisi kuat yang selama ini dipahami manusia.
“Orang kuat bukanlah yang menang bergulat, tetapi yang mampu mengendalikan dirinya ketika marah.”
— HR. Bukhari
Ukuran kekuatan, dalam pandangan Islam, bukan pada otot, suara yang keras, atau kemampuan mengalahkan orang lain. Kekuatan justru terlihat ketika seseorang mampu mengalahkan dirinya sendiri.
Mampu diam ketika ingin membentak.
Mampu menahan lisan ketika kata-kata tajam sudah sampai di ujung lidah.
Mampu memilih tenang, meski ego sedang meminta kemenangan.
Dan mungkin di situlah rahasia mengapa orang-orang yang sabar sering terlihat lebih teduh.
Mereka tetap punya masalah. Tetap diuji. Tetap lelah. Tetapi batinnya tidak terus-menerus terbakar.
Mereka belajar menerima.
Belajar melepaskan.
Belajar menyerahkan hal-hal yang di luar kuasanya kepada Allah.
Tubuh mereka tidak selalu bebas dari luka, tetapi jiwanya tidak hidup dalam perang yang berkepanjangan.
Napasknya lebih stabil.
Tidurnya lebih nyenyak.
Wajahnya lebih rileks.
Pikirannya lebih jernih.
Ada cahaya yang tidak bisa dibeli oleh kosmetik, tidak bisa dipalsukan oleh senyum, dan tidak bisa dibuat oleh kamera.
Cahaya ketenangan.
Maka mungkin benar, yang membuat seseorang cepat tua bukan semata-mata umur.
Kadang yang mempercepat penuaan adalah hati yang terlalu lama menyimpan bara.
Terlalu banyak marah.
Terlalu banyak dendam.
Terlalu banyak mengulang luka.
Sebab tubuh bisa beristirahat, tetapi hati yang terus terbakar akan diam-diam menggerogoti segalanya—wajah, pikiran, bahkan usia.
